正確的Ashtanga練習(xí)，并不會(huì)讓你覺(jué)得很難很累，而是會(huì)讓你在完成后感覺(jué)更加精力充沛、元?dú)鉂M滿，仿佛開啟了身體的能量之門，帶來(lái)身體的喜悅和精神的滿足。
而你之所以無(wú)法讓穿越和串聯(lián)如行云流水般輕松完成，或許是因?yàn)槟氵€未曾深入地了解純正的Ashtanga，也沒(méi)有正確、科學(xué)而有效的方法支撐你的練習(xí)！
那么，就一起來(lái)跟隨印度瑜伽大師Bhawani老師，領(lǐng)悟純正的帕坦伽利Ashtanga。他將在本次課程中系統(tǒng)性、科學(xué)性地解決你的所有問(wèn)題，讓你的Ashtanga有精進(jìn)式突破的同時(shí)，還能夠掌握到在市場(chǎng)上應(yīng)該如何去運(yùn)用和幫助會(huì)員學(xué)習(xí)Ashtanga，課程具有很強(qiáng)的應(yīng)用性和實(shí)踐性。
課程內(nèi)容
第一天上午
阿斯湯加瑜伽介紹
1、阿斯湯加哲學(xué)理論，梵文唱誦
2、喉式呼吸法的重要性
3、喉式呼吸的練習(xí)方式以及在體式中運(yùn)用
4、問(wèn)題與解答
第一天下午
教學(xué)方法與體式順位練習(xí)
1、喉式呼吸在站立體式的運(yùn)用
2、體式順位與調(diào)整
3、站立套系練習(xí)
4、問(wèn)題與解答以及Ashtanga和哈他的區(qū)別
第二天上午
收束法的練習(xí)
1、收束法的練習(xí)方式
2、收束法在體式中運(yùn)用
3、問(wèn)題與解答
第二天下午
Vinyasa的練習(xí)技巧
1、Vinyasa與體式的連接
2、坐立體式和結(jié)束體式的練習(xí)
3、問(wèn)題與解答
第三天上午
八支瑜伽的講解和結(jié)合
1、瑜伽八支與體式，呼吸的結(jié)合
2、問(wèn)題與解答
第三天下午
阿斯湯加初級(jí)序列進(jìn)階到中級(jí)序列與體位練習(xí)編排
1、體式順位與調(diào)整
2、問(wèn)題與解答
深圳美麗阿薩娜瑜伽培訓(xùn)
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