1、課前熱身
在老師的帶領(lǐng)下，感受身體微微發(fā)熱的狀態(tài)
2、學(xué)習(xí)芭蕾行禮
古典芭蕾舞課堂上具有儀式感的環(huán)節(jié)，老師向?qū)W習(xí)行禮表示鼓勵(lì)與贊許；學(xué)生向老師行禮表示敬意
3、地面練習(xí)
【身體與地面大面積接觸，以坐立、仰臥、俯臥等姿勢完成動(dòng)作，難度較小，適用于局部肌肉的訓(xùn)練】
（1）肌肉緊致練習(xí)（腹部，腰兩側(cè)，大腿，背部）
（2）腳部靈活性練習(xí)
（3）身體拉伸
4、把桿練習(xí)
【常用姿勢為雙手扶桿或單手扶桿，身體兩側(cè)都需要訓(xùn)練，以鍛煉人體的協(xié)調(diào)性和平衡感】
（1）下蹲（Plie）
（2）擦地（Battement tendu）
（3）小踢腿（Battement jete）
5、中間練習(xí)
【比起把桿練習(xí)更要求舞者良好的平衡感，在不借助外力的同時(shí)完成舞蹈組合動(dòng)作】
（1）半腳尖技巧
（2）芭蕾舞組合動(dòng)作
（3）跳躍技巧
6、拉伸放松
一節(jié)課的時(shí)間，用眼睛、耳朵、身體去感受芭蕾給你帶來的變化。感受芭蕾舞的精致與優(yōu)雅。
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