健身操、Hot wave 時(shí)尚熱舞培訓(xùn)課程
有氧健身操
有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容（各占20分鐘），總共60分鐘時(shí)間。
健美操運(yùn)動(dòng)源于20世紀(jì)70年代末。英文原名“Aerobics”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”、“健身健美操”。 英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”。其實(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。
通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他（她）的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。
進(jìn)入21世紀(jì)后，人們逐步將在室內(nèi)進(jìn)行的有氧健身運(yùn)動(dòng)搬到室外，這就形成了廣泛流行的行進(jìn)有氧健身操
有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。
Hot wave 時(shí)尚熱舞
時(shí)尚舞蹈是一個(gè)動(dòng)態(tài)的概念，它隨著時(shí)代的發(fā)展而變化。與傳統(tǒng)的舞蹈表演形式所不同的是，時(shí)尚舞蹈是與人們?nèi)粘Ｉ钯N近的舞蹈，一般對舞蹈的表演性和觀賞性沒有過高的要求。
易接受性
時(shí)尚舞蹈既既可以由某一個(gè)創(chuàng)造者帶動(dòng)，也可以在一定時(shí)期內(nèi)聚集起來一群人引發(fā)的舞蹈潮流。時(shí)尚舞蹈通過某個(gè)舞種獲得了群體的認(rèn)同，從而形成難以抗拒的社會(huì)力量。例如時(shí)下流行的街舞、SASA、國標(biāo)、肚皮舞等等，都是當(dāng)代時(shí)尚舞蹈的代表。
群體性
時(shí)尚舞蹈具有很強(qiáng)的娛樂性，“自娛性”是時(shí)尚舞蹈產(chǎn)生的基礎(chǔ)。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，時(shí)尚舞蹈還具有一個(gè)重要的社會(huì)功能，那就是當(dāng)今社會(huì)對通過時(shí)尚舞蹈聚攏在一起的群體，給予一個(gè)群體的身份認(rèn)同，使有著同樣愛好的人，通過時(shí)尚舞蹈產(chǎn)生歸屬感、認(rèn)同感；而參與的個(gè)體也在群體中體現(xiàn)其自我價(jià)值，彰顯其個(gè)性，產(chǎn)生歸屬感和認(rèn)同感。
潮流性
時(shí)尚舞蹈潮流性之所以特征明顯，不僅在于人們通過一種特定的舞蹈語言（肢體語言）聯(lián)系到一起，更在于其積極向上、張揚(yáng)個(gè)性的表現(xiàn)效果。舞蹈語言（肢體語言）雖然不像口語文字般直白，但通過舞蹈這一形成潮流的重要元素，使得在特定的時(shí)期內(nèi)特定的一種舞蹈語言成為一股潮流，形成強(qiáng)大的動(dòng)力，從而造就了“時(shí)尚舞蹈文化”。
成都德西健身
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