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廣州學習瑜伽教練

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開班日期：滾動開班

開課機構：廣州瑜曼伊人舞蹈培訓點擊咨詢

聯(lián)系方式： 400-029-0821轉27562 免費通話

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課程介紹

課程大綱Syllabus

阿斯湯加瑜伽是國際上古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。通過不斷的練習改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效，通過堅持不斷的習練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會動態(tài)冥想的魅力。

通過阿斯湯加靈魂“三位一體”去感受平衡安全的動態(tài)冥想……

第一天

上午

?阿斯湯加歷史及特點，在傳統(tǒng)基礎上融合順位，啟動由內(nèi)到外習練方式。

?基礎課程一級版本精準習練。

下午

?體式精解及輔導手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數(shù)，

?筆記整理及問題解答

第二天

上午

?基礎課程二級版本精準習練。

?呼吸法詳解及實踐

下午

?體式精解及輔導手法（正位+輔具），唱誦+梵文計數(shù)，向前跳向后跳飄移技巧+實踐。

?筆記整理及問題解答

第三天

上午

?基礎課程三級版本精準習練。

?唱誦及梵文計數(shù)，在習練中如何讓動態(tài)冥想更加深入（傳統(tǒng)文化道家導引術與呼吸控制法的融合）

下午

?站姿體式精解及輔導手法（正位+輔具）。穿越的技巧及實踐

?筆記整理及問題解答

第四天

上午

?基礎課程四級版本精準習練。

?習練研討及問題解答

下午

?坐姿體式精解及輔導手法（正位+輔具）。

?唱誦及梵文計數(shù)。

第五天

上午

?基礎課程五級精準版本習練。

下午

?結束體式精解及輔導手法（正位+輔具）。

?探討私教及小班授課的技巧及方案，如何開展主題

第六天

上午

?完整一級序列精準版本習練。

下午

?肩胸主題工作坊---運用輔具的智慧安全有效的打開肩胸，讓體式更加深入有效。

?筆記整理及問題解答

第七天

上午

?完整一級序列自我習練。

?課程探討答疑建立自我習練風格

下午

?課程總復習，歡聚

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