膠東在線12月18日訊(通訊員 王朝霞 劉正毅) 冬季是一年中區(qū)域性霧霾污染天氣容易頻發(fā)的時期，近期，大范圍霧霾再次籠罩我國北方一些地區(qū)。對此，煙臺市疾控中心提醒廣大市民：為了家人和自己的健康，要學會科學應對霧霾天氣。

　　一、什么是霧霾？

　　霧霾是霧和霾的組合詞。隨著霧霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)的增多，我國不少地區(qū)把霧和霾一起作為災害性天氣預警預報，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。然而，霧和霾是有明顯區(qū)別的：霧是濕的，霾是干的；一個是“水貨”，一個是“干貨”。霾本身就是污染物的積聚，霧未必是污染，卻是污染物的載體，常常是“窩藏犯”。霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標的籠統(tǒng)表述，其中，PM2.5被認為是造成霧霾天氣的“元兇”。

　　二、霧霾對身體健康的危害？

　　霧霾中混雜著PM2.5、一氧化碳、氮氧化物等有害物質(zhì)，對人體的危害和影響是全面的。霧霾天可能會觸發(fā)老慢支、肺氣腫、哮喘等常見的呼吸道系統(tǒng)疾病，也是造成心血管疾病的重要原因。持續(xù)的霧霾造成日照減少，兒童紫外線照射不足，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，霧霾天給人造成沉悶、壓抑的心理抑郁狀態(tài)也不可小視。

　　三、霧霾天如何做好防范措施？煙臺市疾控中心專家給出防御霧霾危害的“五字真言”：

　　對策一：躲

　　避免霧霾天戶外運動�？梢愿臑槭覂�(nèi)鍛煉。盡量減少外出，應避免開窗換氣，確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以不超過半小時為宜。

　　對策二：捂

　　做好防護措施。購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，戴好口罩再出門，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內(nèi)。

　　對策三：洗

　　進門先洗臉、漱口、清理鼻腔。進入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉，洗臉、漱口、清理鼻腔。

　　對策四：抗

　　在房間里面種綠色植物和使用空氣凈化器�？梢栽谧约谊柵_、室內(nèi)多種植萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

　　對策五：養(yǎng)

　　飲食宜清淡。霧霾天氣的飲食宜選擇容易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺的食物。

　　此外，霧霾天氣期間老人、兒童和有基礎疾病的敏感人群，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；霧霾天氣能見度較低，在道路上開車或行走時應放慢速度，盡可能穿顏色鮮艷的衣服，以引起他人的注意，確保交通安全；霧霾天氣不利于煤煙等污染物的擴散，使用燃煤取暖的家庭一定要注意防范一氧化碳中毒。